板凳龙是聚居在十万大山上的防城县洞中、板八等壮族群众喜爱的传统体育活动。源于人们的生产活动，每当丰收时节，待谷子入仓后，人们便在晒场上拿板凳作龙，禾叉作龙珠，欢舞起来，以后人们把长板凳装饰成美丽的龙，在禾叉上饰以球作明珠，由男女嬉戏对舞，成为具有技巧、武术、杂技、体操运动熔为一体的综合项目。舞者动作娇健、敏捷、刚柔结合，有如双龙抢珠，倒海翻江之势。